不适合走丹东鹅卵石路健身的几类人

发布日期：2018-11-26 作者：点击：

丹东鹅卵石厂家提醒：患有寒性疾的老入，脚部怕着凉，需要保暖，不适合赤脚接触冰凉的石头。患有风湿性关节炎和脉管炎的病入，血管弹性差，受冷刺激后会加剧血管痉挛，使血流更加缓慢，也不宜赤足踩鹅卵石小路健身。患足部疾者脚部有损伤(包括关节胀痛、拉伤、扭伤等)、炎症(包括骨刺和脂肪垫等)还未痊愈的老入，不宜行走在鹅卵石小路健身。发生过足跟疼痛、脚趾腱鞘炎和囊肿、趾骨骨折的老入，连走路都要靠穿有软垫的鞋来减少摩擦，更不宜走鹅卵石路，否则可能会加重脚的损伤。对这类患者来说，使用一些手动或电动的按摩器可起到良好的健身效果。
不适合走丹东鹅卵石路健身的几类人

　　第一，有严重髋、膝关节的人。临床上发现，老人一般都有不同程度的骨关节退行性病变和骨质疏松，因为走鹅卵石路而导致膝关节肿胀的老人不少。
　　第二，足弓过高或过低的人。对于足弓过高或过低的老人，长期走鹅卵石路会造成足底的跖腱膜劳损，引发炎症。
　　第三，患帕金森病、脊髓型颈椎病或有中风后遗症的人。患有这几类病的老人，本身就平衡力欠佳，在平地也会走路不稳。如果在鹅卵石路上行走，更容易跌倒受伤。
　　自己动手按摩更靠谱
　　医师表示，老人经常走鹅卵石路无非是为了刺激足底的穴位，其实只要学会足底按摩，就不需要每天到公园走鹅卵石路。自我足底按摩的方法很简单，只需要每天在睡前准备一盘40摄氏度左右的温水，水深要没过脚踝处，再加上一勺食盐就足够了。
　　具体按摩方法：将食盐倒入温水中，并搅拌均匀，然后用来泡脚，泡15分钟后可开始足底按摩。先用右手食指、中指以及无名指的指间关节按摩左脚的涌泉穴60次，再用左手按摩右脚的涌泉穴60次。然后，用大拇指按压每个脚趾的指蹼，共3-5分钟，注意要将脚放在水里按压。最后，用干毛巾擦干双脚，再用大拇指分别按揉两侧的足三里穴及三阴交穴20次，按摩的力度应先轻后重，以有酸麻胀感为宜。

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